숙면은 인간의 생활에 있어서 매우 중요한 요소입니다. 적절한 숙면은
신체적, 정신적, 정서적으로 인간을 유지하고 유용하게 하며, 건강과
생산성을 개선하는데 도움을 줍니다. 숙면을 취할 때 중요한 점은
다음과 같습니다.
적절한 수면 시간: 성인은 일반적으로 7-9시간, 어린이와 청소년은
9-11시간의 수면을 취해야 합니다.
적절한 숙면 환경: 소음, 조명, 온도, 침구류가 적절한 환경이어야
합니다.
숙면 전 습관: 숙면 전 습관은 숙면 자체에 직접적인 영향을 줍니다.
숙면 전에 일관된 시간대에 기기 전원을 종료하고, 수면 전 습관을
지키는 것이 좋습니다.
숙면 중 습관: 수면 중에 잠깐이라도 깨어 있을 경우 숙면의 질이
저하될 수 있으니, 숙면 중 습관을 지키는 것이 중요합니다